Nauka może wydawać się dla wielu osób bardzo ciężka, zwłaszcza przez czynniki, które rozpraszają nas wokoło. Niestety, łatwo jest dać się zepchnąć na boczny tor przez najmniejsze rzeczy, takie jak muzyka, telefony komórkowe i rozmowy wokół nas. Aby z tym walczyć, ważne jest, stworzenie środowisko wolnego od wszelkich zewnętrznych zakłóceń. Może to oznaczać naukę w cichym pokoju lub słuchanie uspokajającej muzyki podczas pracy. Dodatkowo, ograniczenie korzystania z technologii podczas nauki może pomóc w uniknięciu zbytniego rozproszenia uwagi. Jeśli potrzebujesz telefonu lub laptopa do nauki, spróbuj użyć aplikacji takich jak Freedom, które blokują rozpraszające strony internetowe. Wreszcie, jeśli wszystko inne zawiedzie, spróbuj wyznaczyć sobie granice czasowe i nagradzać się po wykonaniu każdego zadania. Pomoże to przełamać monotonię nauki i sprawi, że będziesz miał motywację do dalszego działania.
Przygotowanie do nauki
Aby skutecznie przygotować się do nauki i zminimalizować rozproszenia, można wykonać następujące kroki:
- Określ cel: Ustal, czego chcesz się nauczyć i jakie masz cele, aby mieć jasne wyobrażenie tego, co chcesz osiągnąć.
- Wybierz odpowiednie miejsce: Znajdź miejsce, w którym będziesz mieć spokój i będziesz mógł skupić się na nauce, takie jak ciche pomieszczenie bez dużego ruchu.
- Unikaj rozpraszaczy: Włącz tryb samolotowy w swoim telefonie, wyłącz komunikatory i powiadomienia, zamknij wszystkie niepotrzebne karty w przeglądarce internetowej.
- Stwórz harmonogram: Zaplanuj, ile czasu chcesz poświęcić na naukę i jakie konkretne zadania chcesz w tym czasie wykonać.
- Dostosuj styl nauki do swojego stylu uczenia się: Wykorzystaj różne techniki, takie jak notatki, mapy myśli, pomocne obrazki i mnemoniki, aby pomóc Ci w zapamiętywaniu informacji.
Jak oduczyć się korzystania z telefonu w czasie nauki?
Oduczenie się nawyku korzystania z telefonu podczas nauki może być trudne, ale jest możliwe. Zacznij od zrozumienia, dlaczego korzystasz z telefonu podczas nauki - czy jest on ci naprawdę potrzebny i dlaczego po niego sięgasz? Kiedy już zidentyfikujesz przyczynę, podejmij świadomy wysiłek, aby uniknąć korzystania z telefonu podczas nauki. Aby to ułatwić, ustal konkretne godziny, w których możesz sprawdzić swój telefon i trzymaj się ich. Dodatkowo wyłącz wszystkie powiadomienia z mediów społecznościowych i innych rozpraszających aplikacji, aby nie kusiło Cię podniesienie telefonu, gdy tylko zabrzęczy. Wreszcie, znajdź sposób na zajęcie się podczas nauki - na przykład słuchanie muzyki klasycznej lub przekąszenie czegoś - tak, abyś nie czuł potrzeby sięgania po urządzenie. Po zastosowaniu tych strategii z czasem łatwiej będzie uwolnić się od nawyku korzystania z telefonu podczas nauki.
